Существует множество мифов о медитации, которые далеки от истины. Например, что медитировать могут только просветлённые люди. Или медитация — это что-то потустороннее и магическое, что не несёт практической пользы.

Вы узнаете:

• Что такое медитация и как её использовать в обычной жизни
• Какие есть основные виды медитации
• Какая есть связь между телом и дыханием
• Как управлять своим дыханием
• Что такое однонаправленное внимание и как научиться концентрироваться на моменте «здесь и сейчас»

_____________________________________________________________________________________________________________

Урок 1. «Цель медитации» 16 января в 17:00 МСК

Урок 2. «Практика медитации: процесс, виды, особенности» 23 января в 17:00 МСК

Урок 3. «Дыхание в процессе медитации и взаимосвязь с телом» 30 января в 17:00 МСК

Урок 4. «Способы управления дыханием» 6 февраля в 17:00 МСК

⭐ Практика «Однонаправленное внимание» 13 февраля в 17:00 МСК

⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Основополагающее упражнение» 18 февраля в 19:00 МСК

Есть тело, а есть образ тела. Наша психика заставляет нас думать, что это идентичные вещи. Очень часто мы всю жизнь взаимодействуем не с самим телом, а с мыслями о нём.

Отождествление с образом тела мешает процессу осознания. Мы можем вовремя не услышать его важные сигналы и таким образом будто бы предаём себя, идя на поводу у личности.

На втором модуле курса будем разбираться, как начать воспринимать себя в объеме, где ум, тело и эмоции находятся в балансе.

Вы узнаете:

• Как устроено наше тело с точки зрения системы сигналов и как наладить с ним контакт
• В чём разница между жизненно необходимыми автоматическими рефлексами и теми, которые мешают нам проживать свою жизнь, а не чужую
• Что такое личность и как она формируется
• В чём отличие истинных потребностей тела от личностных (невротических)
• Что такое сознание и как понять, что ты осознанный человек
• Как перестать оценивать реальность на основе предыдущих выводов

______________________________________________________________________________________________________________

Урок 5. «Что есть тело?» 20 февраля в 17:00 МСК

Урок 6. «Связь рефлексов и компенсаций» 27 февраля в 17:00 МСК

Урок 7. «Что есть личность?» 6 марта в 17:00 МСК

Урок 8. «Личностные потребности» 13 марта в 17:00 МСК

⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Первое базовое упражнение» 18 марта в 19:00 МСК

Урок 9. «Что есть сознание?» 20 марта в 17:00 МСК

Урок 10. «Сознание как состояние концентрации» 27 марта в 17:00 МСК

Урок 11. «Подлинные потребности» 3 апреля в 17:00 МСК

⭐ Практика «Медитация на объекте» 10 апреля в 17:00 МСК

Наша психика устроена таким образом, чтобы оберегать нас от всего неизвестного, что выходит за рамки привычного. Мы стремимся во что бы то ни стало удержать людей, работу, благоприятную обстановку, чтобы чувствовать себя защищённо.

Однако, мир устроен по принципу непостоянства. Неизменное — всегда про конечность живого. Живое — про перемены. Наша задача — научиться принимать то, что происходит вокруг и не бояться перемен.

Именно этому будет посвящён третий модуль курса.

Вы узнаете:

• Как перестать бояться перемен и как непостоянство связано с покоем
• Как научиться отпускать прошлое и не соглашаться участвовать в потоке событий, не прячась в «ракушку»
• Как понять, что идёшь по верному пути и увидеть сквозь страх неизвестности пространство для нового опыта и духовного роста
• Как освоить навык комплексного восприятия реальности через 5 органов чувств (глаза, уши, нос, язык, тело)

______________________________________________________________________________________________________________

Урок 12. «Принцип непостоянства» 17 апреля в 17:00 МСК

⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Второе базовое упражнение» 22 апреля в 19:00 МСК

Урок 13. «Я в потоке событий» 24 апреля в 17:00 МСК

Урок 14. «Точка покоя и благоприятные обстоятельства» 1 мая в 17:00 МСК

⭐ Практика «Наблюдаемое и наблюдатель» 8 мая в 17:00 МСК

⭐ Практика «Комплексное восприятие реальности через органы чувств» 15 мая в 17:00 МСК

Есть два больших человеческих заблуждения:

1. «До старости ещё далеко, я всё успею»
2. «Я везде опоздал и нет смысла даже пытаться что-то исправить»

Ежедневно мы проживаем две разных жизни — календарную и ментальную (ту, которая разворачивается в наших мыслях). Вторая часто уступает первой в скорости и выглядит совсем не радужной, особенно когда подвергается сравнению с другими людьми.

На четвёртом модуле курса обсудим, как найти баланс между желанием всё успеть и сожалением о потерянном времени, поговорим о феномене смерти, разберём секреты долголетия от буддийских практиков.

Вы узнаете:

• В чём разница между календарным и психологическим временем
• Как перестать гнаться за мнимыми идеалами, чтобы всё успеть в этой жизни
• Как избавиться от страха смерти и использовать его как стимул для реализации истинных потребностей
• Как тема смерти раскрывается в буддизме и может помочь продлить нам жизнь
• Как перестать отрицать реальность и преодолеть страх идти в новый опыт с интересом и любопытством

_____________________________________________________________________________________________________________

⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Третье базовое упражнение» 20 мая в 19:00 МСК

Урок 15. «Основы аналитической медитации» 22 мая в 17:00 МСК

Урок 16. «Феномен времени» 29 мая в 17:00 МСК

Урок 17. «Феномен смерти» 5 июня в 17:00 МСК

Урок 18. «Условия преждевременной смерти» 12 июня в 17:00 МСК

⭐ Практика «Отрицание и неведение» 17 июня в 17:00 МСК

⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Четвёртое базовое упражнение» 17 июня в 19:00 МСК

Урок 19. «Отрицание и неведение» 19 июня в 17:00 МСК

Есть люди вечные ученики, а есть люди «дела», которые отличаются от первых скоростью принятия решений. Первые постоянно борются со вторыми и пытаются убедить других, что знают, как надо жить.

Истина лежит где-то посередине: точка покоя лежит в балансе между подлинными потребностями и усилиями для их реализации.

На пятом модуле курса обсудим, какая стратегия наиболее вероятно приведёт нас к этому балансу и как сформировать её, опираясь на свои ценности.

Вы узнаете:

• Как выйти из роли вечного ученика и начать применять полученные знания на практике
• Почему знания и их реализация — часть одного процесса
• Как сосредоточиться на своей жизни и держать фокус на себе не только во время пути к цели
• Как освободиться от тревоги и стресса и перестать «зависать» в фантазиях
• Как стать себе другом, а не врагом и в чём разница между самоодобрением и самовосхвалением
• Как научиться отличать нравственность от морали

_____________________________________________________________________________________________________________

Урок 20. «Путь мудрости и путь практики» 26 июня в 17:00 МСК

Урок 21. «Непредметное сосредоточение» 3 июля в 17:00 МСК

⭐ Практика «Медитация на образе» 10 июля в 17:00 МСК

Урок 22. «Одобрение себя» 17 июля в 17:00 МСК

⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Продвижение в созерцании» 22 июля в 19:00 МСК

Урок 23. «Разница между нравственностью и моралью» 24 июля в 17:00 МСК

«Быстрее, выше, сильнее», — этот лозунг прочно вошёл в нашу жизнь и стал чем-то сакральным. Со всех сторон мы слышим: «Ставь цели, достигай их любой ценой, воспитывай силу воли, будь на шаг впереди соперника…»

Жизнь превратилась в бесконечное соревнование, где побеждают самые стойкие, а те кто пришёл к финишу последними, остаются не у дел.

На шестом модуле курса обсудим, почему стратегия «погони за счастьем» никогда не приведёт нас в пункт назначения и какой путь стоит выбрать, чтобы прийти к гармонии и балансу во всех сферах жизни.

Вы узнаете:

• Что такое принцип достаточности и как научиться ценить то, что есть, не на словах, а на деле
• Почему после достижения цели наступает гормональная слепота
• Как отказаться от оценки предметов, людей, событий и перестать разочаровываться в них
• Что такое принцип недостаточности и почему всё, во что мы верим, на самом деле не имеет смысла
• Как перестать бояться иллюзий о мире и понять, какую роль они играют в нашей жизни
• Как мы формируем свою реальность за счёт слов и как научиться воспринимать её без их участия

______________________________________________________________________________________________________________

Урок 24. «Достаточно того, что есть» 31 июля в 17:00 МСК

Урок 25. «Принцип пустотности и бессамостности» 7 августа в 17:00 МСК

Урок 26. «Достаточно того, что ничего нет» 14 августа в 17:00 МСК

⭐Только для тарифа «Углубленный» Практика «Исследование стабилизации ума» 19 августа в 19:00 МСК

Урок 27. «Иллюзорное восприятие» 21 августа в 17:00 МСК

Урок 28. «Внутренняя речь как альтернатива реальности» 28 августа в 17:00 МСК

С раннего детства нас учат преодолевать себя и трудиться, засучив рукава и не давая слабину. Даже если внутри — выжженное поле.

Одновременно с этим мы постоянно живём в страхе совершить ошибку, обидеть кого-либо, разочароваться и потерпеть фиаско, что делает нас осторожными и боязливыми людьми.

На заключительном модуле курса мы подытожим, как прийти к балансу между внутренним покоем и активной деятельностью, как не потерять себя в потоке внешних событий и не бояться перемен.

Вы узнаете:

• Как перестать жить «накануне своей жизни и не бояться встречи с непосредственным опытом
• Что такое точка творческого предстояния и для чего нужны паузы перед действием
• Где находится грань между нарочитым усердием и глубоким покоем
• Что такое терпение и в чём разница между терпением как страданием и как следованием своему выбору
• Как перестать суетиться, тревожиться и сомневаться, когда выбор уже сделан
• Как сохранять баланс между внутренним покоем и активной деятельностью

_____________________________________________________________________________________________________________

⭐ Практика «Подготовка к настоящему» 4 сентября в 17:00 МСК

Урок 29. «Точка творческого предстояния» 11 сентября в 17:00 МСК

⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Исследование стабилизации удовольствий» 16 сентября в 19:00 МСК

Урок 30. «Усердие» 18 сентября в 17:00 МСК

Урок 31. «Терпение» 25 сентября в 17:00 МСК

Урок 32. «Выбор» 2 октября в 17:00 МСК

⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Исследование влияния ощущений на ум» 7 октября в 19:00 МСК

Урок 33. «Покой и деятельность» 9 октября в 17:00 МСК