Всемирная организация здравоохранения
По данным ВОЗ*, около 320 млн людей в мире страдает
от хронической тревоги
от хронической тревоги
С каждым днём это количество только растёт.
Многие поставили свою жизнь «на паузу» и замерли в ожидании лучших времён — цели, мечты и желания отошли на второй план.
На первом — боязнь неизвестности, неуверенность в будущем
и потеря прежних смыслов.
Многие поставили свою жизнь «на паузу» и замерли в ожидании лучших времён — цели, мечты и желания отошли на второй план.
На первом — боязнь неизвестности, неуверенность в будущем
и потеря прежних смыслов.
Страх, тревога и беспокойство — три всадника «отложенной жизни», которые преграждают путь
И состоянию «счастлив(а) жить эту жизнь»
На курсе
вы узнаете
вы узнаете
для чего нужна медитация и как она влияет
на качество жизни
на качество жизни
как выйти из иллюзий
о мире и увидеть
реальность такой,
какая она есть
о мире и увидеть
реальность такой,
какая она есть
как найти баланс между внутренним покоем
и движением к цели
и движением к цели
что такое состояние внутреннего покоя
и как к нему прийти
и как к нему прийти
почему мы «убегаем»
от реальности в музыку, фильмы, соцсети и как перестать бояться столкновения с новым жизненным опытом
от реальности в музыку, фильмы, соцсети и как перестать бояться столкновения с новым жизненным опытом
как начать доверять себе, сформировать устойчивую опору и наладить связь
с миром
с миром
Денис Сенников
Автор курса
Ректор и преподаватель Института Психологии Дениса Сенникова, опыт в профессии 20+ лет
Автор научных исследований в области ценностного и смысложизненного мышления
Имеет опыт лечения депрессий, невротических расстройств, пограничных и психотических состояний
Учитель медитаций
Приглашенный преподаватель ведущих площадок страны по обучению и переподготовке психологов
Руководил более 60 программными группами обучения и прочитал более 5 000 лекций
Автор книги «Курс эмоциональной осознанности»
Будет полезно, чтобы
Мягко выйти из экзистенциального кризиса, найти новые смыслы и выстроить крепкую опору на себя
Расширить свои знания
и навыки в медитации, йоге, майндфулнес-практиках
и навыки в медитации, йоге, майндфулнес-практиках
Получить практические навыки, дополнительные инструменты и техники для работы с клиентами
Раскрыть новые грани своей личности и познакомиться
с собой заново
с собой заново
Научиться возвращаться в ресурсное состояние
в любое время, в том числе в кризис
в любое время, в том числе в кризис
Освоить навык медитации и сделать её полезным и приятным ритуалом
Какие документы
вы получите
вы получите
Именной сертификат от Life Practic об участии
в программе с подписью спикера. В сертификате
мы отмечаем часы теоретических занятий
и практической подготовки, 92 ак.ч. и 110 ак.ч.
(в зависимости от тарифа)
в программе с подписью спикера. В сертификате
мы отмечаем часы теоретических занятий
и практической подготовки, 92 ак.ч. и 110 ак.ч.
(в зависимости от тарифа)
Программа курса
Принято считать, что покой — нечто сакральное, что требует отказа от « мирской жизни». Многих людей это скорее пугает, чем привлекает.
На встрече разберём:
На встрече разберём:
- Чем покой отличается от беспокойства
- Что не является покоем
- Как научиться возвращаться в состояние покоя в любой момент жизни
- Какие иллюзии о покое мешают достичь этого состояния
Мы привыкли жить в тревоге и стрессе — мир изменился, внешние обстоятельства сбили с толку многих, даже самых устойчивых людей. И теперь уже фраза наших бабушек «день прожила — уже хорошо» стала нормой.
Беспокойство — не самое приятное состояние. Мало кто хотел бы находиться в нём долго, поэтому на помощь пришли компенсации — своеобразные отвлечения от реальности, как анестезия от боли.
На встрече обсудим:
Беспокойство — не самое приятное состояние. Мало кто хотел бы находиться в нём долго, поэтому на помощь пришли компенсации — своеобразные отвлечения от реальности, как анестезия от боли.
На встрече обсудим:
- Что такое беспокойство, причины его появления
- Что такое анестезия от тревоги и почему нам сложно без неё обходиться
- Какие развлечения помогают нам убегать от реальности и не встречаться с ней лицом к лицу
- Почему избегание встречи с собой настоящим — это отсрочка будущего коллапса
- Какие компенсаций-костыли мы используете в жизни в качестве анестезии
Когда мы сталкиваемся с грустью, мы не думаем: «Как здорово, что я грущу! Надо грустить как можно дольше». Мы скорее пытаемся заменить грусть на радость, одну эмоцию на другую. Этому нас учили с детства. Но в этом нет покоя — это такое же беспокойство, как побег от реальности в сериалы, музыку, соцсети и т.д.
На встрече вы узнаете:
На встрече вы узнаете:
- Способы, которые помогут избавиться от устаревших автоматизмов и паттернов поведения
- Как отказаться от привычных реакций и перестать решать проблемы временным обезболивающим
- Как не суетиться и не тратить энергию на лишние действия, которые отдаляют вас от состояния покоя
Существует множество мифов о медитации, которые далеки от истины. Например, что медитировать могут только просветлённые люди. Или медитация — это что-то потустороннее и магическое, что не несёт практической пользы.
Вы узнаете:
Урок 1. «Цель медитации»
Урок 2. «Практика медитации: процесс, виды, особенности»
Урок 3. «Дыхание в процессе медитации и взаимосвязь с телом»
Урок 4. «Способы управления дыханием»
⭐ Практика «Однонаправленное внимание»
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Основополагающее упражнение»
Вы узнаете:
- Что такое медитация и как её использовать в обычной жизни
- Какие есть основные виды медитации
- Какая есть связь между телом и дыханием
- Как управлять своим дыханием
- Что такое однонаправленное внимание и как научиться концентрироваться на моменте «здесь и сейчас»
Урок 1. «Цель медитации»
Урок 2. «Практика медитации: процесс, виды, особенности»
Урок 3. «Дыхание в процессе медитации и взаимосвязь с телом»
Урок 4. «Способы управления дыханием»
⭐ Практика «Однонаправленное внимание»
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Основополагающее упражнение»
Есть тело, а есть образ тела. Наша психика заставляет нас думать, что это идентичные вещи. Очень часто мы всю жизнь взаимодействуем не с самим телом, а с мыслями о нём.
Отождествление с образом тела мешает процессу осознания. Мы можем вовремя не услышать его важные сигналы и таким образом будто бы предаём себя, идя на поводу у личности.
На втором модуле курса будем разбираться, как начать воспринимать себя в объеме, где ум, тело и эмоции находятся в балансе.
Вы узнаете:
Урок 5. «Что есть тело?»
Урок 6. «Связь рефлексов и компенсаций»
Урок 7. «Что есть личность?»
Урок 8. «Личностные потребности»
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Первое базовое упражнение»
Урок 9. «Что есть сознание?»
Урок 10. «Сознание как состояние концентрации»
Урок 11. «Подлинные потребности»
⭐ Практика «Медитация на объекте»
Отождествление с образом тела мешает процессу осознания. Мы можем вовремя не услышать его важные сигналы и таким образом будто бы предаём себя, идя на поводу у личности.
На втором модуле курса будем разбираться, как начать воспринимать себя в объеме, где ум, тело и эмоции находятся в балансе.
Вы узнаете:
- Как устроено наше тело с точки зрения системы сигналов и как наладить с ним контакт
- В чём разница между жизненно необходимыми автоматическими рефлексами и теми, которые мешают нам проживать свою жизнь, а не чужую
- Что такое личность и как она формируется
- В чём отличие истинных потребностей тела от личностных (невротических)
- Что такое сознание и как понять, что ты осознанный человек
- Как перестать оценивать реальность на основе предыдущих выводов
Урок 5. «Что есть тело?»
Урок 6. «Связь рефлексов и компенсаций»
Урок 7. «Что есть личность?»
Урок 8. «Личностные потребности»
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Первое базовое упражнение»
Урок 9. «Что есть сознание?»
Урок 10. «Сознание как состояние концентрации»
Урок 11. «Подлинные потребности»
⭐ Практика «Медитация на объекте»
Наша психика устроена таким образом, чтобы оберегать нас от всего неизвестного, что выходит за рамки привычного. Мы стремимся во что бы то ни стало удержать людей, работу, благоприятную обстановку, чтобы чувствовать себя защищённо.
Однако, мир устроен по принципу непостоянства. Неизменное — всегда про конечность живого. Живое — про перемены. Наша задача — научиться принимать то, что происходит вокруг и не бояться перемен.
Именно этому будет посвящён третий модуль курса.
Вы узнаете:
Урок 12. «Принцип непостоянства»
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Второе базовое упражнение»
Урок 13. «Я в потоке событий»
Урок 14. «Точка покоя и благоприятные обстоятельства»
⭐ Практика «Наблюдаемое и наблюдатель»
⭐ Практика «Комплексное восприятие реальности через органы чувств»
Однако, мир устроен по принципу непостоянства. Неизменное — всегда про конечность живого. Живое — про перемены. Наша задача — научиться принимать то, что происходит вокруг и не бояться перемен.
Именно этому будет посвящён третий модуль курса.
Вы узнаете:
- Как перестать бояться перемен и как непостоянство связано с покоем
- Как научиться отпускать прошлое и не соглашаться участвовать в потоке событий, не прячась в «ракушку»
- Как понять, что идёшь по верному пути и увидеть сквозь страх неизвестности пространство для нового опыта и духовного роста
- Как освоить навык комплексного восприятия реальности через 5 органов чувств (глаза, уши, нос, язык, тело)
Урок 12. «Принцип непостоянства»
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Второе базовое упражнение»
Урок 13. «Я в потоке событий»
Урок 14. «Точка покоя и благоприятные обстоятельства»
⭐ Практика «Наблюдаемое и наблюдатель»
⭐ Практика «Комплексное восприятие реальности через органы чувств»
Есть два больших человеческих заблуждения:
1. «До старости ещё далеко, я всё успею»
2. «Я везде опоздал и нет смысла даже пытаться что-то исправить»
Ежедневно мы проживаем две разных жизни — календарную и ментальную (ту, которая разворачивается в наших мыслях). Вторая часто уступает первой в скорости и выглядит совсем не радужной, особенно когда подвергается сравнению с другими людьми.
На четвёртом модуле курса обсудим, как найти баланс между желанием всё успеть и сожалением о потерянном времени, поговорим о феномене смерти, разберём секреты долголетия от буддийских практиков.
Вы узнаете:
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Третье базовое упражнение»
Урок 15. «Основы аналитической медитации»
Урок 16. «Феномен времени»
Урок 17. «Феномен смерти»
Урок 18. «Условия преждевременной смерти»
⭐ Практика «Отрицание и неведение»
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Четвёртое базовое упражнение»
Урок 19. «Отрицание и неведение»
1. «До старости ещё далеко, я всё успею»
2. «Я везде опоздал и нет смысла даже пытаться что-то исправить»
Ежедневно мы проживаем две разных жизни — календарную и ментальную (ту, которая разворачивается в наших мыслях). Вторая часто уступает первой в скорости и выглядит совсем не радужной, особенно когда подвергается сравнению с другими людьми.
На четвёртом модуле курса обсудим, как найти баланс между желанием всё успеть и сожалением о потерянном времени, поговорим о феномене смерти, разберём секреты долголетия от буддийских практиков.
Вы узнаете:
- В чём разница между календарным и психологическим временем
- Как перестать гнаться за мнимыми идеалами, чтобы всё успеть в этой жизни
- Как избавиться от страха смерти и использовать его как стимул для реализации истинных потребностей
- Как тема смерти раскрывается в буддизме и может помочь продлить нам жизнь
- Как перестать отрицать реальность и преодолеть страх идти в новый опыт с интересом и любопытством
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Третье базовое упражнение»
Урок 15. «Основы аналитической медитации»
Урок 16. «Феномен времени»
Урок 17. «Феномен смерти»
Урок 18. «Условия преждевременной смерти»
⭐ Практика «Отрицание и неведение»
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Четвёртое базовое упражнение»
Урок 19. «Отрицание и неведение»
Есть люди вечные ученики, а есть люди «дела», которые отличаются от первых скоростью принятия решений. Первые постоянно борются со вторыми и пытаются убедить других, что знают, как надо жить.
Истина лежит где-то посередине: точка покоя лежит в балансе между подлинными потребностями и усилиями для их реализации.
На пятом модуле курса обсудим, какая стратегия наиболее вероятно приведёт нас к этому балансу и как сформировать её, опираясь на свои ценности.
Вы узнаете:
Урок 20. «Путь мудрости и путь практики»
Урок 21. «Непредметное сосредоточение»
⭐ Практика «Медитация на образе»
Урок 22. «Одобрение себя»
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Продвижение в созерцании»
Урок 23. «Разница между нравственностью и моралью»
Истина лежит где-то посередине: точка покоя лежит в балансе между подлинными потребностями и усилиями для их реализации.
На пятом модуле курса обсудим, какая стратегия наиболее вероятно приведёт нас к этому балансу и как сформировать её, опираясь на свои ценности.
Вы узнаете:
- Как выйти из роли вечного ученика и начать применять полученные знания на практике
- Почему знания и их реализация — часть одного процесса
- Как сосредоточиться на своей жизни и держать фокус на себе не только во время пути к цели
- Как освободиться от тревоги и стресса и перестать «зависать» в фантазиях
- Как стать себе другом, а не врагом и в чём разница между самоодобрением и самовосхвалением
- Как научиться отличать нравственность от морали
Урок 20. «Путь мудрости и путь практики»
Урок 21. «Непредметное сосредоточение»
⭐ Практика «Медитация на образе»
Урок 22. «Одобрение себя»
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Продвижение в созерцании»
Урок 23. «Разница между нравственностью и моралью»
«Быстрее, выше, сильнее», — этот лозунг прочно вошёл в нашу жизнь и стал чем-то сакральным. Со всех сторон мы слышим: «Ставь цели, достигай их любой ценой, воспитывай силу воли, будь на шаг впереди соперника…»
Жизнь превратилась в бесконечное соревнование, где побеждают самые стойкие, а те кто пришёл к финишу последними, остаются не у дел.
На шестом модуле курса обсудим, почему стратегия «погони за счастьем» никогда не приведёт нас в пункт назначения и какой путь стоит выбрать, чтобы прийти к гармонии и балансу во всех сферах жизни.
Вы узнаете:
Урок 24. «Достаточно того, что есть»
Урок 25. «Принцип пустотности и бессамостности»
Урок 26. «Достаточно того, что ничего нет»
⭐Только для тарифа «Углубленный» Практика «Исследование стабилизации ума»
Урок 27. «Иллюзорное восприятие»
Урок 28. «Внутренняя речь как альтернатива реальности»
Жизнь превратилась в бесконечное соревнование, где побеждают самые стойкие, а те кто пришёл к финишу последними, остаются не у дел.
На шестом модуле курса обсудим, почему стратегия «погони за счастьем» никогда не приведёт нас в пункт назначения и какой путь стоит выбрать, чтобы прийти к гармонии и балансу во всех сферах жизни.
Вы узнаете:
- Что такое принцип достаточности и как научиться ценить то, что есть, не на словах, а на деле
- Почему после достижения цели наступает гормональная слепота
- Как отказаться от оценки предметов, людей, событий и перестать разочаровываться в них
- Что такое принцип недостаточности и почему всё, во что мы верим, на самом деле не имеет смысла
- Как перестать бояться иллюзий о мире и понять, какую роль они играют в нашей жизни
- Как мы формируем свою реальность за счёт слов и как научиться воспринимать её без их участия
Урок 24. «Достаточно того, что есть»
Урок 25. «Принцип пустотности и бессамостности»
Урок 26. «Достаточно того, что ничего нет»
⭐Только для тарифа «Углубленный» Практика «Исследование стабилизации ума»
Урок 27. «Иллюзорное восприятие»
Урок 28. «Внутренняя речь как альтернатива реальности»
С раннего детства нас учат преодолевать себя и трудиться, засучив рукава и не давая слабину. Даже если внутри — выжженное поле.
Одновременно с этим мы постоянно живём в страхе совершить ошибку, обидеть кого-либо, разочароваться и потерпеть фиаско, что делает нас осторожными и боязливыми людьми.
На заключительном модуле курса мы подытожим, как прийти к балансу между внутренним покоем и активной деятельностью, как не потерять себя в потоке внешних событий и не бояться перемен.
Вы узнаете:
⭐ Практика «Подготовка к настоящему»
Урок 29. «Точка творческого предстояния»
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Исследование стабилизации удовольствий»
Урок 30. «Усердие»
Урок 31. «Терпение»
Урок 32. «Выбор»
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Исследование влияния ощущений на ум»
Урок 33. «Покой и деятельность»
Одновременно с этим мы постоянно живём в страхе совершить ошибку, обидеть кого-либо, разочароваться и потерпеть фиаско, что делает нас осторожными и боязливыми людьми.
На заключительном модуле курса мы подытожим, как прийти к балансу между внутренним покоем и активной деятельностью, как не потерять себя в потоке внешних событий и не бояться перемен.
Вы узнаете:
- Как перестать жить «накануне своей жизни и не бояться встречи с непосредственным опытом
- Что такое точка творческого предстояния и для чего нужны паузы перед действием
- Где находится грань между нарочитым усердием и глубоким покоем
- Что такое терпение и в чём разница между терпением как страданием и как следованием своему выбору
- Как перестать суетиться, тревожиться и сомневаться, когда выбор уже сделан
- Как сохранять баланс между внутренним покоем и активной деятельностью
⭐ Практика «Подготовка к настоящему»
Урок 29. «Точка творческого предстояния»
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Исследование стабилизации удовольствий»
Урок 30. «Усердие»
Урок 31. «Терпение»
Урок 32. «Выбор»
⭐ Только для тарифа «Углубленный» Практика «Исследование влияния ощущений на ум»
Урок 33. «Покой и деятельность»
Всего от 92 до 110 часов обучения
Тарифы
Базовый
92 ак. часов
- 33 семинара с Денисом Сенниковым в записи
- 6 практических встреч в записи
- практические упражнения для отработки и самоисследования в записи
- конспекты всех уроков
- доступ к материалам 12 месяцев
- именной сертификат участника
7 500₽
Углубленный
110 ак. часов
- 33 семинара с Денисом Сенниковым в записи
- 15 практических встреч в записи
- практические упражнения для отработки и самоисследования в записи
- конспекты всех уроков
- доступ к материалам 18 месяцев
- именной сертификат участника
8 400₽
Примерный расчет платежа в месяц при оплате банковской картой в рассрочку на 9 месяцев
Примерный расчет платежа в месяц при оплате банковской картой в рассрочку на 9 месяцев
Все аудиовизуальные произведения, созданные командой Life Рractic и спикерами, являются объектами авторского права и запрещены к незаконному копированию, распространению и любому иному использованию без предварительного согласия правообладателей.
Как устроено обучение
Конспекты всех семинаров
помогут вам лучше усвоить материал курса – при желании вы сможете вернуться к нему и освежить в памяти
помогут вам лучше усвоить материал курса – при желании вы сможете вернуться к нему и освежить в памяти
Авторские практики для глубокого погружения в себя
которые помогут вам отследить свои реакции, установки и паттерны, освободиться от их оков
и духовно вырасти
которые помогут вам отследить свои реакции, установки и паттерны, освободиться от их оков
и духовно вырасти
Ответы на вопросы
в конце каждого семинара
и в канале курса
в конце каждого семинара
и в канале курса
Семинары в записи с автором курса, ректором и преподавателем Института гештальт-терапии Денисом Сенниковым
Телеграм-канал с куратором
для рефлексии, ответов на вопросы, разбора жизненных / клиентских случаев
и общения с одногруппниками
для рефлексии, ответов на вопросы, разбора жизненных / клиентских случаев
и общения с одногруппниками
Доступ ко всем материалам
в течение 12-18 месяцев
после окончания курса
в зависимости от тарифа
в течение 12-18 месяцев
после окончания курса
в зависимости от тарифа
Международный институт обучения психологии.
Наша цель – сделать психологию доступной
и понятной для каждого, развивать профессиональное сообщество и внедрять лучшие международные практики в работу специалистов по всему миру.
и понятной для каждого, развивать профессиональное сообщество и внедрять лучшие международные практики в работу специалистов по всему миру.
Проект создан
при поддержке Life Practic
при поддержке Life Practic
с 2017 мы создаём онлайн-курсы
и организовываем
масштабные конференции
для специалистов любого
уровня подготовки.
и организовываем
масштабные конференции
для специалистов любого
уровня подготовки.
95% доходимость до конца обучения.
> 64000 студентов из разных стран участвовало в наших обучающих программах
со спикерами международного уровня.
со спикерами международного уровня.
Наша цель – сделать психологию доступной и понятной для каждого, развивать профессиональное сообщество и внедрять лучшие международные практики в работу специалистов по всему миру.
4.9 средняя оценка уроков
от наших студентов.
от наших студентов.
Еще больше интересного в телеграм канале
Our Website is Almost Ready
Launch a targeted campaign.
Scale your infrastructure with our simple service.
Scale your infrastructure with our simple service.
Days
Hours
Minutes
Seconds
КОД